Підрахунок калорій дає досить швидкий та суттєвий результат. Треба особиста дисципліна та правильний розрахунок харчування. Все можна зробити самостійно, варто лише правильно знаходити інформацію про їжу та рахувати скільки ви споживаєте протягом доби. Я користуюсь таблицею калорійності продуктів харчування, там багато інформації є, раджу спробувати. Все досить легко - варто лише задати продукт для пошуку, наприклад капуста тушена калорійність https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua … ta-tushena ось яку має. І так для кожного продукту можна. До речі, є застосунок для смартфона, там зручний калькулятор - саме те, що треба для щоденного користування.

Диеты разные бывают, но я не могу придерживаться диеты, мне лучше вкусно покушать, но чтобы это было низкокалорийно. Могу вам посоветовать службу доставки суши в Ижевске "Макароллыч" https://makarolls.ru/ , у них самые вкусные суши и роллы, а главное они диетические и я ни капельки не поправляюсь от них. Можно съесть целый сет суши, такой как Уно или Вулкан и не поправится, вечером.